5 zlozvyků, které dusí intimitu. Zbavte se jich a vztah rozkvete!
Bojíte se intimity? Ani si to možná neuvědomujete, ale právě ona je základem každého hlubokého a naplňujícího vztahu. Umožňuje nám spojit se s druhým na hluboké úrovni, sdílet zranitelnost a budovat důvěru a blízkost. Jenže, ruku na srdce, i my sami si někdy nevědomky házíme klacky pod nohy.
5 zlozvyků, které dusí intimitu. Zbavte se jich a vztah rozkvete!
Takže, i když jste si teď řekli, že strach z intimity se vás netýká, pořád je tu šance, že si s sebou táhnete nějaké staré bolístky nebo traumata, které vás podvědomě brzdí. Pojďme se podívat na 5 nejčastějších zlozvyků, které intimitu dusí a co s nimi můžeme dělat, podle odborníků:
1. Vyhýbání se důležitým rozhovorům
Jedním z hlavních bloků je strach z toho, že budeme zranitelní. Říká to i Dr. Emma Seppälä, expertka na emoční a sociální pohodu. Kvůli strachu se pak vyhýbáme důležitým rozhovorům a odkládáme je. Otevřít se někomu vyžaduje odvahu a důvěru. Mnoho lidí váhá ukázat své pravé já, bojí se odmítnutí nebo je trápí staré rány. Jak to překonat? Je třeba si tyhle strachy přiznat a začít je řešit. Postupně budujte důvěru s partnerem a vytvořte si bezpečné prostředí pro otevřenou a upřímnou komunikaci. Chce to čas, ale stojí to za to!
Mohlo by vás zajímat: 5 zlozvyků, které nenápadně ničí vaše vztahy: Poznejte je dřív, než bude pozdě
2. Nedostatek aktivního naslouchání
Podle interpersonálního modelu intimity (toho, jak se intimita vyvíjí mezi lidmi) od psychologů Harryho Reise, Briana Patricka a Philipa Shavera, intimita kvete, když se cítíme slyšení a pochopení. Jenže, často se stává, že jsme sice tělem přítomni, ale myslíme na něco úplně jiného. V takovém případě dochází k nedorozuměním a ztrátě spojení. Reis a jeho kolegové radí: zkoušejte být v rozhovoru skutečně přítomni, soustřeďte se na to, co partner říká, snažte se vcítit do jeho pocitů a projevujte empatii. Zkuste si zopakovat, co vám říkal, a reagujte promyšleně. Uvidíte, jak se vaše spojení prohloubí.
3. Neschopnost vyjádřit potřeby
Zdravé vztahy se rozvíjejí, když si partneři navzájem naplňují potřeby. Tvrdí to terapeutka Dr. Bethany Juby a poradkyně Marissa Moore. Problém je, když neumíme své potřeby jasně vyjádřit. Čekáte, že vám partner bude číst myšlenky nebo že automaticky pochopí, co chcete? To vede k frustraci a emočnímu odcizení. Co s tím? Naučte se asertivně komunikovat, říkejte otevřeně a upřímně, co potřebujete. Tím dáváte partnerovi šanci, aby vám vyhověl, a to posiluje váš vztah.
Dr. Juby a Moore dodávají, že velkou překážkou je i strach z toho, že to, co o sobě prozradíme, bude použito proti nám. Když partner neustále kritizuje naše chování, vzhled nebo rozhodnutí, podkopává to důvěru a emoční spojení. Kritika a soudy dusí intimitu a vytvářejí atmosféru obrany. Místo kritiky se snažte dávat konstruktivní zpětnou vazbu a zaměřte se na to, abyste se navzájem povzbuzovali. Vcítění a soucit, uvědomění si, že nikdo není dokonalý, to všechno pomáhá vytvořit atmosféru přijetí a porozumění.
5. Zanedbávání společného času
Intimita vyžaduje čas a pozornost. Jenže, v dnešní době je těžké si na to najít čas. Psycholog Howard Markman tvrdí, že čím víc investujete do zábavy, přátelství a toho, že jste tu pro partnera, tím šťastnější váš vztah bude. Zanedbávání společného času intimitu zabíjí a dřív nebo později vede k rozpadu vztahu. Když neustále upřednostňujete práci, sociální sítě nebo osobní zájmy, intimita trpí. Proto si vyhraďte pravidelný čas, kdy budete jen spolu, věnujte se jeden druhému, povídejte si a vědomě investujte do vašeho vztahu. Uvidíte, jak se vaše emoční pouto posílí a vaše spojení se prohloubí.
Intimita je klíčová pro každý úspěšný vztah. Když si uvědomíte, co jí brání, můžete tyhle bariéry zbořit a vytvořit hlubší, intimnější a naplňující spojení s těmi, které máte rádi.
Investice do kvality vašich vztahů vytváří základ důvěry, porozumění a emoční blízkosti. To se pozitivně odrazí nejen na vaší psychické, emoční a sociální pohodě, ale také to posílí vaše pouto s ostatními.