Kognitivní terapie založená na všímavosti (MBCT)
Kognitivní terapie založená na všímavosti (v anglické zkratce MBCT) využívá osvědčenou metodu zkoumání vztahů mezi myšlenkami, pocity a chováním, díky níž je kognitivní terapie tak účinná, a přidává další prvek: všímavost (mindfulness).
Kombinuje tyto dva přístupy a pomáhá vám trénovat mysl tak, abyste s myšlenkami a pocity nakládali způsobem, který zvyšuje duševní klid a osobní pohodu.
MBCT byla původně navržena tak, aby pomáhala předcházet opakovaným záchvatům deprese. Může však být užitečná i při jiných stavech.
Mohlo by vás zajímat: Kognitivní terapie: Jak se vyrovnat se stresujícími situacemi
S jakými stavy může MBCT pomoci?
Snížení stresu
Deprese
Úzkostné poruchy
Panické poruchy
Bipolární poruchy
Nespavost
Chronický únavový syndrom
Zvládání chronické bolesti nebo nemoci
Jaké jsou výhody terapie založené na všímavosti?
Naučte se, jak přeměnit negativní vzorce myšlení na pozitivnější.
Zjistěte, jak nechat své myšlenky plynout, aniž byste se připoutali k myšlení plnému obav nebo strachu.
Zjistěte, jak mohou dechové techniky snížit stres a napětí v těle a přinést klid mysli.
Zjistěte, jak vám meditační techniky mohou pomoci lépe zvládat fyzickou a emocionální bolest
Zjistěte, jak vám meditační techniky pomohou lépe projasnit mysl, zvýšit úroveň koncentrace a umožnit vám soustředit se a řešit problémy s větší lehkostí a vnitřní sebedůvěrou.