10 věcí, které vás nutí dělat skrytá deprese

Mnoho lidí si myslí, že ví, jak deprese vypadá. Většina z nich si myslí, že lidé s depresí jsou vždy smutní, často pláčou nebo nikdy nejsou šťastní. Pravdou však je, že deprese má mnohem více vrstev, než si myslíme. Americká psychiatrická asociace uvádí mnoho různých podob deprese - každá má své vlastní příznaky a odlišnosti.

Skrytá nebo skrytá deprese je jen jedním z mnoha projevů a ti, kteří ji mají, mohou být podmíněni ochranou svých příznaků a návyků, které jim umožňují depresi nadále skrývat. Tento článek vám pomůže seznámit se s deseti věcmi, které vás skrytá deprese nutí dělat.

Změníte své spánkové nebo stravovací návyky

Všimli jste si, že jste stále bez vysvětlení vyčerpaní, nebo se vaše stravovací návyky oproti dřívějšku radikálně změnily? Jídlo může často fungovat jako mechanismus zvládání pro ty, kteří skrývají svou depresi. Přejídání vám může pomoci odvrátit pozornost od vlastní citové prázdnoty a alkohol může sloužit jako neřest k ignorování smutku. Na druhou stranu ztráta zájmu o jídlo nebo pití je také další změnou, kterou můžete projít. Je pevně přesvědčen, že existuje souvislost mezi poruchami příjmu potravy a depresí. Ačkoli se jedná o dvě oddělená onemocnění, změna chuti k jídlu nebo neobvyklé stravovací návyky mohou být ukazatelem skryté deprese. Kromě toho je častým příznakem deprese vyčerpání, třeba z nedostatku spánku. Spánek je jedním ze základů našeho zdraví a jeho zanedbávání může být známkou toho, že není v pořádku něco většího. Ačkoli ne každý člověk pociťuje vyčerpání, příliš mnoho nebo příliš málo spánku může být dalším zlozvykem způsobeným skrytou depresí.

Stáváte se velmi perfekcionističtí a sebekritičtí

Perfekcionismus může někdy přemoci každého z nás. Pokud se však potýkáte se skrytou depresí, můžete ji posunout na další úroveň. Cokoli, co má pro vás smysl, stojí za to dělat - v podstatě dokonale. To může následně vést k nadměrnému tlaku a standardům, které si sami stanovujete, a k přílivu vnitřního studu, když tyto standardy nebo očekávání nesplníte nebo nedodržíte. Stud může řídit vaše vnitřní rozhodnutí a způsobit, že nebudete schopni dělat věci nenuceně, což může dokonce zatěžovat každodenní činnosti nebo vztahy.

Prožíváte intenzivní emoce

Emoce: jejich zpracování a pochopení jsou důležitou součástí našeho života a růstu, který prožíváme. Někdy jich však může být příliš mnoho. V procesu skrývání depresivních pocitů můžete být náchylnější ke zranitelnosti jinými emocemi, jako je smutek, hněv nebo podrážděnost. Ačkoli smutek nebo melancholie mohou být stereotypní emoce, které lze očekávat od někoho s depresí, ne vždy se jedná o interpretaci něčích emocí. Podrážděnost a hněv přicházejí, když tím, že svou depresi skrýváte, pomalu ztrácíte trpělivost udržovat přetvářku. Je pochopitelné, že práce, kterou vám dá udržet krok se životem, může být vyčerpávající, pokud se zároveň snažíte na všechny kolem sebe působit dobrým dojmem.

Těžko vyjadřujete bolestivé nebo negativní emoce.

V rozporu s výše uvedeným bodem mohou lidé se skrytou depresí často utíkat před vlastními pocity. Tím, že se udržují v popírání, se mohou smutku a hněvu vyhýbat, místo aby je zesilovali. Podle doktorky Margaret R. Rutherfordové mohou lidé skrývající svou depresi neumět tyto emoce vyjádřit, protože je často popírají a vyhýbají se jim. Místo toho spoustu času tráví ve své hlavě, kde o věcech přemýšlejí a analyzují je, místo aby naslouchali svému srdci.

Stáváte se více introspektivní, velkým tématem je filozofie a cíl.

Pokud skrýváte své deprese, možná zároveň hledáte smysl života. S postupující depresí mohou vaši mysl zaměstnávat otázky, co by mohl znamenat váš život, co by mohl znamenat život obecně a jaký je váš smysl. Lidé se skrytou depresí také často hledají smysl, aby vyplnili svou vlastní prázdnotu. Být introspektivní a přemýšlet o životě může být pro někoho velkým rysem, ale důsledky, které se skrývají za přemýšlením o životě i smrti, by neměly být vždy ignorovány.

přestanou vás zajímat činnosti, které vás dříve bavily.

Skrytá deprese, ačkoli není oficiálním názvem pro duševní onemocnění, je stále typem deprese. To znamená, že typický příznak ztráty zájmu o činnosti, které vás dříve bavily, je stále přítomen. Deprese je nejen psychicky, ale i fyzicky vyčerpávající, takže vám dělá potíže užívat si věci, které obvykle děláte, a navíc je obtížné cítit vůbec nějaké naplnění. Skrytá deprese může způsobit, že budete projevovat nedostatek nadšení a nebudete se věnovat svému štěstí. Může se zdát, že vás už mnoho věcí nezajímá, a zaujmete pesimističtější pohled na svět, postrádající optimismus, který jste mohli mít dříve.

Voláte o pomoc a pak se vymlouváte na zástěrku.

Při skryté depresi může mít mnoho lidí pocit, že jejich deprese a pocity jsou neplatné, přesto mohou volat o pomoc. Nakonec se může stát, že držet skrytou depresi v sobě bude těžší, než zvládnete, a tak se můžete obrátit na přítele, nebo dokonce požádat o pomoc lékaře. Bohužel si pak mnozí mohou uvědomit, že podniknout tyto kroky by znamenalo přiznat si, že mají depresi, což je nesmírně těžké zjištění, kterému se snaží aktivně vyhnout. Místo toho je pro vás snazší vymluvit se, že od těchto kroků ustoupíte, a vyhnout se pozornosti, náklonnosti nebo pozdravu, kterého se vám může od ostatních dostat.

Záleží vám na druhých a zároveň se potýkáte s intimitou.

V několika předchozích návycích jsme se dotkli pocitů a pocity spojené s péčí a intimitou nejsou výjimkou. Pokud skrýváte depresi, může pro vás být zranitelnost, která je spojena s intimitou, těžká. Umíte skvěle pečovat o druhé a starat se o ně, ale pokud jde o vás samotné a vaše vztahy, může pro vás být obtížné otevřít se druhým se stejným soucitem. Může se objevit strach mluvit s druhými o svých pocitech osamělosti nebo prázdnoty, nebo ještě horší by bylo, kdyby někdo vaše pocity znehodnotil a potvrdil správnost vašich nejhorších obav. Místo toho se možná budete soustředit na to, abyste byli produktivní a dosáhli úspěchu mimo svůj osobní život, například ve škole nebo v kariéře.

Příliš se soustředíte na vděčnost

Vděčnost je sice vždy dobré praktikovat, ale pokud skrýváte depresi, můžete tuto praxi využít jako způsob, jak znehodnotit své vlastní pocity. Pokud zjistíte, že máte pocity smutku nebo osamělosti, můžete se stydět za to, že nejste šťastní. Koneckonců se domníváte, že máte mnoho požehnání, takže projevovat si další soucit nebo si dovolit negativní pocity se nezdá jako něco, co potřebujete.

Rozdělujete své pocity

Další součástí znehodnocování sebe sama je rozdělování pocitů. Rozdělování pocitů znamená, že je pevně třídíte do "krabiček", což vám umožňuje odložit je na později nebo možná dokonce nikdy. Je to další způsob, jak se vyhnout svým pocitům, a tím, že si své negativní pocity uzamknete, odmítáte zážitky a pocity, které vám mohly způsobit bolest nebo které jsou v současnosti.