5 věcí, které gaslighting maskují lépe, než si myslíte

Už se vám někdy stalo, že jste pochybovali o vlastní realitě jen kvůli slovům nebo činům někoho jiného? Přistihli jste se, jak zpochybňujete svůj vlastní úsudek kvůli něčímu vlivu?

Jsme v tom občas všichni. Zamotáni v pavučině manipulací. Dnes se ponoříme do hlubokých, kalných vod psychologické manipulace a odhalíme lstivé taktiky gaslightingu, které se vám možná schovávají přímo před očima.

Takže, co to vlastně ten gaslighting je? Představte si to: cítíte se ohledně něčeho jistí, ale pak přijde někdo a začne vás znejisťovat. Může překrucovat fakta, popírat, co víte, že je pravda, nebo prostě zlehčovat vaše pocity. Znáte to, jak se říká: "Zamlžit, popřít a obvinit."

Pojďme se podívat na pět věcí, které gaslighting maskují lépe, než si myslíte:

5 věcí, které gaslighting maskují lépe, než si myslíte

Už se vám stalo, že někdo kýval na váš příběh, jen aby se otočil a řekl: "To se nestalo takhle"? Někteří lidé se vás subtilně snaží gaslightovat, aby ukradli pozornost ("Nech mě ti říct, jak si to pamatuju já") nebo změnili vyprávění a vypadali sympatičtěji. Někdy to nemusí být ani úmyslné, třeba jen mají asertivní nebo hádavou povahu. Ale ať už je to náhoda nebo ne, když vás někdo neustále popírá, je to stále rafinovaná forma gaslightingu, která ve vás může vyvolat pochybnosti o paměti a vnímání.

Představte si: Procházíte si plány s kolegou na projektu a on najednou zapomene, že včera s něčím souhlasil. Vysvětlíte mu, co se stalo, ale on trvá na tom, že se mýlíte. Frustrující, že? Gaslighteři vynikají ve selektivní paměti, přepisují historii, aby odpovídala jejich vyprávění, a odstraňují jakékoli nepohodlné pravdy (jako chyby, které udělali, nebo závazky, ze kterých se chtějí vyvléknout).

Představte si: Jste rozrušení, vyléváte si srdce, a místo empatie se vám dostane jen odměřeného "Přeháníš". Au. Gaslighteři rádi zlehčují vaše emoce, zvláště pokud jsou jejich příčinou, a dávají vám pocit, že děláte z komára velblouda. Když vám někdo říká věci jako "To není tak vážné" nebo "Jsi moc citlivá", je to už rafinovaná forma gaslightingu. Pamatujte, vaše emoce jsou platné, bez ohledu na to, co říká kdokoli jiný, takže nenechte nikoho gaslightovat vás do přesvědčení, že vaše pocity nejsou důležité.

Znevažování vaší perspektivy

Už se vám stalo, že vás někdo ignoroval nebo vás vyloučil ze skupiny? Dělat věci, které znevažují vaši perspektivu, jako mluvit přes vás nebo rozhodovat o věcech bez vašeho vstupu, je další subtilní forma gaslightingu. Protože druhá osoba ignoruje to, čemu věříte nebo co vnímáte (jako když udělá něco, i když jste jim řekli, že je to špatný nápad), nepřímo ve vás vyvolává pocit, že to, co si myslíte nebo říkáte, je nedůležité nebo špatné, což ve vás vyvolává pochybnosti o sobě samých a pocit, že jste mimo realitu.

Představte si, že odpovídáte ve třídě a někdo řekne: "Jsi na holku docela dobrá v matematice/vědě." Nebo vás možná pochválí v práci, jen aby jiný kolega řekl: "Hele, jsi docela chytrá na někoho, kdo nechodil na vysokou." Co kdybyste šli po ulici a někdo k vám přišel a řekl vám: "Wow, jsi tak statečná, že nosíš tenhle outfit." Tyhle malé komentáře nebo činy se mohou zdát neškodné, ale časem vám mohou zamotat hlavu a donutit vás zpochybňovat své schopnosti nebo volby.

Mikroagrese (jako komplimenty s háčkem a jemně maskované urážky) jsou tichá forma gaslightingu, protože podkopávají vaši sebedůvěru a nutí vás zpochybňovat vlastní zkušenosti. Je to, jako by vám nenápadně říkali, že nezapadáte do jejich představy o tom, co je normální nebo přijatelné, aniž by vám to přímo řekli. A když se je pokusíte upozornit na jejich necitlivé chování, s největší pravděpodobností to jen pokrčí rameny nebo řeknou něco jako "To jsem nemyslel/a".

Tak co, poznáváte některý z těchto vzorců chování ve svých vztazích? Všimli jste si i jiných varovných signálů, že se vás někdo snaží znejistit? Podělte se o své postřehy v komentářích!

Gaslighting není vždy tak zřejmý, jak si myslíme. Může se vplížit do našich životů a zanechat nás zmatené, nejisté a naprosto frustrované. A někdy si ani sami gaslighteři neuvědomují škodu, kterou způsobují ostatním. To ale neomlouvá jejich chování. Pamatujte, zasloužíte si být vyslyšeni, respektováni a validováni. Věřte si, věřte svým instinktům a nikdy nezapomeňte na svou hodnotu.

Zdroje:

Neuvedeny (vychází z interního textu)