5 maličkostí, které vám zaručeně zlepší den. Zkuste je!
Víte, co vám dělá radost? Možná jsou to přátelé, zvířecí mazlíčci, nebo vaše sny. A víte, že i maličkosti dokážou zvednout náladu? Zkuste se zaměřit na to, co vám doopravdy dělá dobře.
5 maličkostí, které vám zaručeně zlepší den. Zkuste je!
Štěstí pro každého znamená něco jiného. Někdo se cítí šťastný při cestování a poznávání nových lidí, jiný se zase nejvíc uvolní s knížkou v posteli. Ať už je to cokoliv, všichni toužíme po šťastném životě. A víte co? Stačí pár drobných změn a hned se budete cítit líp!
1. Zbavte se křivd a zášti
Stalo se vám někdy, že vás někdo zranil tak moc, že si to nesete dodnes? Křivdy se objevují v nepříjemných situacích. Někdy jsou tyhle pocity tak silné, že se s nimi těžko vyrovnává. I když to není jednoduché, zkuste se těchto negativních emocí zbavit. A víte co? Neděláte to pro toho druhého, ale pro sebe!
Mohlo by vás zajímat: 5 mýtů o vztazích, které vám ničí život
Promluvte si s danou osobou a snažte se na to nemyslet. Nemusíte se s nimi usmiřovat, pokud udělali něco opravdu strašného. Ale i napsání dopisu plného vašich pocitů může uvolnit napětí a zbavit vás tíživých myšlenek. Zkuste to, uvidíte, jak se vám uleví.
2. Hýbejte se!
Byli jste někdy běhat? Byl to příjemný nebo vyčerpávající zážitek? Pohyb venku totiž nedělá dobře jen vašemu tělu, ale i vaší psychice. Běh a posilování pomáhají snižovat úzkost, odbourávat stres a dokonce zmírňovat příznaky deprese. Stačí maličkosti, vážně!
Nemusíte hned lézt na hory nebo trénovat na maraton, abyste se cítili šťastněji. Už jen krátká procházka kolem bloku nebo třeba 10 kliků denně dokáže zázraky. Postupně si všimnete, jaký vliv má pohyb na vaši celkovou pohodu.
3. Nastavte si pravidelný spánkový režim
Stalo se vám někdy, že jste šli spát, až když začalo svítat? Spánek je důležitý pro správné fungování mozku a udržení dobré nálady, abyste zvládli den. Většina dospělých potřebuje 7 až 8 hodin spánku denně, zatímco teenageři a děti potřebují o něco více, aby podpořili vývoj svého těla. Začněte s tím hned teď!
Změnit spánkový režim může být zpočátku těžké, ale můžete si vybudovat lepší rutinu tím, že budete dělat věci jinak. Udržujte v ložnici tmu a ticho, dodržujte pravidelný časový harmonogram a hodinu před spaním věnujte relaxaci. Uvidíte, že si brzy zvyknete na lepší spánek.
4. Buďte vděční
Jste za něco dnes vděční? Jednoduchý způsob, jak se cítit šťastněji, je praktikovat vděčnost za to, co máte. Uvědomte si drobnosti, které se vám v životě dějí a dělají vám radost. Možná dobrá známka ve škole, vědomí, že vás mají přátelé rádi, nebo doušek výborné kávy ráno. Zapisujte si to do deníku, uvidíte, jak se vám nálada zlepší.
5. Pochvalte někoho každý den
Máte rádi, když vás někdo pochválí, i když to přijde nečekaně? Přijímání upřímných komplimentů dokáže každému zvednout náladu. Ale věděli jste, že i jejich dávání zvyšuje vaši životní spokojenost? Zkuste to! Udělejte to ze srdce.
Šiřte štěstí a dostanete ho zpět! Nejenže se budete cítit lépe vy, ale i lidé kolem vás budou mít radost. A o to přece jde, ne?
Plánujete si vyzkoušet některé z těchto tipů? Máte nějaké další nápady, o které byste se chtěli podělit? Nebojte se napsat komentář!