5 drobných rituálů pro klidnější mysl a šťastnější život

Život je občas jako jízda na horské dráze, že? Kolikrát se nám zdá, že se nám povinnosti a úkoly valí na hlavu jako lavina a my se snažíme jen přežít. A v tom všem shonu se nám snadno může stát, že zapomeneme na to nejdůležitější – na sebe.

5 drobných rituálů pro klidnější mysl a šťastnější život

Ale nebojte, mám pro vás dobrou zprávu! Existují malé, nenáročné věci, které můžete zařadit do svého dne a které vám pomůžou najít vnitřní klid a radost. Tady je 5 mých oblíbených:

1. Hledejte světlo i v těžkých chvílích

Já vím, říká se to snadno, ale zkuste se na to podívat z téhle strany: i ta největší bouřka jednou přejde. A když už se děje něco nepříjemného, zkusme v tom najít aspoň malinkou jiskřičku pozitivního. Třeba to, že nás to posílí, naučí něco nového, nebo nám to ukáže, co je pro nás opravdu důležité. Jak se říká, všechno zlé je pro něco dobré, no ne?

A víte co? Často zapomínáme na to, co už máme. Mám na mysli takové ty samozřejmé věci jako je teplá postel, plná lednička, nebo třeba i jen to, že se ráno probudíme. Zkusme si občas připomenout, za co všechno můžeme být vděčni. Uvidíte, že se hned budete cítit líp. Vděčnost je totiž lék na špatnou náladu, věřte mi!

2. Vdechněte život vděčnosti

V dnešní době, kdy se na nás ze všech stran valí reklamy a ideály, je snadné zapomenout, co už máme. Neustále toužíme po něčem dalším, lepším, dokonalém. Ale co kdybychom se na chvíli zastavili a podívali se kolem sebe? Uviděli bychom, kolik krásy a radosti už v našich životech je. Zkuste si třeba večer před spaním sepsat pět věcí, za které jste ten den vděční. Uvidíte, jak se vám bude lépe usínat!

Meditace? Žádná věda!

Když se řekne meditace, spousta lidí si představí mnicha sedícího pod stromem v lotosové pozici. Ale meditace není žádná věda. Je to prostě chvilka pro sebe, kdy se zastavíme a zaměříme se na svůj dech a myšlenky. Stačí pár minut denně a uvidíte, jak se vám zklidní mysl a zlepší nálada. A víte co? Můžete meditovat kdekoliv – v autobuse, v práci, nebo třeba i při mytí nádobí!

3. Pusťte meditaci do svého života

Meditace je skvělý způsob, jak se zklidnit a uvědomit si, co se v nás děje. Nemusíte hned sedět hodiny v lotosové pozici. Stačí pár minut denně, kdy se soustředíte na svůj dech a pozorujete své myšlenky. Jakmile se naučíte ovládat svou mysl, lépe zvládnete stres a negativní emoce. A to se vyplatí, no ne?

4. Přeneste myšlenky na papír

Nečekejte, že psaní je pouze pro spisovatele. Zkuste si psát deník, kam si budete zapisovat své myšlenky a pocity. Uvidíte, že už jen tím, že je dostanete ven ze sebe, se vám uleví. A navíc se tak lépe poznáte a pochopíte své emoce. Můžete psát o čemkoliv – o tom, co vás trápí, co vás těší, o svých snech a přáních. Je to jen na vás!

5. Pečujte o své tělo

To je jasné, že? Když se dobře cítíme fyzicky, odrazí se to i na naší psychické pohodě. Takže se snažte dostatečně spát, zdravě jíst a pravidelně se hýbat. Nemusíte hned běhat maratony, stačí i procházka v přírodě nebo tanec v obýváku. Hlavní je, aby vám to dělalo radost!

Pamatujte si, že péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o to fyzické. A je to investice, která se vám stonásobně vrátí. Takže se na chvíli zastavte, nadechněte se a udělejte si radost! Zasloužíte si to.

Zdroje:

Baldwin, Jayron. “The Benefits of Writing down Your Thoughts and Feelings.” The Adroit Journal, 3 Apr. 2020, theadroitjournal.org/2020/04/03/the-benefits-of-writing-down-your-thoughts-and-feelings. (Accessed 17 Aug 2021)

“Being a More Mindful Person.” Edited by Elizabeth Pappadopulos, Get Healthy Stay Healthy, Pfizer, 20 Apr. 2018, www.gethealthystayhealthy.com/articles/being-a-more-mindful-person. (Accessed 22 Aug 2021)

Jarschauer, Evan. “7 Simple Ways To Improve Your Mental Wellness.” Lifehack, Lifehack, 12 Jan. 2021, www.lifehack.org/894714/mental-wellness. (Accessed 15 Aug 2021)

Mayo Clinic Staff. “Meditation: A Simple, Fast Way to Reduce Stress.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 22 Apr. 2020, www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858. (Accessed 17 Aug 2021)

“Physical Health and Mental Health.” Mental Health Foundation, 9 July 2021, www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/p/physical-health-and-mental-health. (Accessed 15 Aug 2021)