4 znamení, že máte emoce pod kontrolou a co to o vás říká

Poslední dobou se o duševním zdraví mluví víc než kdy dřív. A je to dobře! Začíná se řešit v práci, ve škole, prostě všude kolem nás. A s tím souvisí i takzvaná emoční inteligence. Sice se z toho stal trošku módní pojem, ale ruku na srdce, víme vůbec, co to doopravdy znamená?

4 znamení, že máte emoce pod kontrolou a co to o vás říká

Americká psychologická asociace definuje emoční inteligenci jako schopnost zpracovávat informace o svých emocích a využívat je při uvažování a dalších kognitivních činnostech. Zjednodušeně řečeno, je to schopnost vnímat, ovládat a hodnotit emoce, a to v první řadě ty svoje.

Vysoké EQ (emoční kvocient) vám pomáhá lépe rozumět vlastním emocím, ale i emocím druhých. Je to klíčové pro mezilidské vztahy, protože díky tomu dokážete rozpoznávat, interpretovat a reagovat na to, co druzí prožívají. A upřímně, v akademickém i pracovním prostředí se na to hodně cení.

Emoční inteligence se rozvíjí postupně, ale každý z nás má jinou výchozí úroveň. Tady je pár signálů, které naznačují, že jste na tom s emoční inteligencí o něco lépe. A co to o vás říká?

1. Své emoce zvládáte s přehledem

Zvládání emocí je taková "vyšší dívčí" emoční inteligence. Znamená to, že dokážete posoudit a pochopit, co cítíte, a pak na to adekvátně reagovat. Potřebujete k tomu hluboké sebepoznání, hodně soucitu a taky trpělivost. A to nejen sami k sobě, ale i k ostatním.

Říká se to snadno, ale realita je složitější. Emoce jsou komplexní. Občas se stane, že prožíváte dvě protichůdné emoce najednou. Nebo dokonce nemáte slov, abyste popsali, co se ve vás děje. A pak je těžké zvládat něco, čemu nerozumíte. Abyste to dokázali, musíte si svých emocí být vědomi. Spousta z nás reaguje automaticky, aniž bychom si uvědomili, jak a proč se cítíme. Nechte se ovlivnit cizími komentáři a emocemi, a někdy jim dovolíme, aby nás ovlivnily víc, než by měly. Sebeuvědomění je klíčové pro rozpoznání toho, na co reagujete. Jakmile začnete rozumět sami sobě, pochopíte i ostatní. Známé, že?

2. Empatie vám není cizí

Empatie hraje v emoční inteligenci obrovskou roli. Možná se to zdá jako samozřejmost, ale míra empatie se u každého liší. Někteří lidé jsou k druhým mnohem empatičtější, zatímco jiní si tuto schopnost tolik nerozvinuli.

Empatie je důležitá, protože vám umožňuje odhadnout, jak byste měli reagovat. Třeba na vás rodinný příslušník vyjede, protože je ve stresu. Správná reakce není oplácet stejnou mincí, ale projevit empatii. To neznamená, že budete tolerovat hrubé chování, ale že zareagujete s pochopením. A člověk s emoční inteligencí dokáže empatii projevit nejen k druhým, ale i k sobě. Což se sakra hodí, věřte mi.

3. Umíte komunikovat na jedničku

Emoční inteligence a silné komunikační dovednosti jdou ruku v ruce. Musíte umět vyjádřit své potřeby a zároveň naslouchat ostatním. Nic víc, nic míň, těžko se to ale aplikuje.

Podle Dr. Kate Dow, Ph.D., LPCC, člověk s vysokou emoční inteligencí řeší konflikty, obavy a potřeby klidně a přímočaře. Žádné kličky, žádné mlžení. A to se v dnešní době cení snad ještě víc než dřív.

4. Znáte sami sebe jako vlastní boty

Abyste mohli zvládat své emoce, musíte je nejdřív rozpoznat. Sebeuvědomění je základní kámen emoční inteligence. Někteří ho dokonce považují za nejdůležitější. Pomáhá vám lépe porozumět sobě samým, a díky tomu pak dokážete pochopit i to, co cítí druzí.

Emoční inteligence je skvělá věc, která vám pomůže budovat a posilovat vztahy. Ale chce to čas a trénink. Snad jste v těchto bodech našli inspiraci a chuť na sobě dál pracovat. Protože víte co? Stojí to za to!