10 nenápadných signálů skryté deprese: Možná ji máte a ani o tom nevíte

Většina lidí má jasnou představu o tom, jak vypadá deprese. Vidí smutné lidi, věčně uplakané tváře a ztrátu radosti. Jenže deprese má mnohem víc vrstev, než si myslíme. Americká psychiatrická asociace dokonce rozlišuje několik jejích projevů, a každý má své specifické příznaky.

Skrytá deprese je jednou z takových variant. Lidé, kteří jí trpí, se často naučí mistrně skrývat své pocity a chování, aby ji zamaskovali. Pojďme se podívat na deset nenápadných signálů, které mohou naznačovat, že se s ní potýkáte i vy.

10 nenápadných signálů skryté deprese: Možná ji máte a ani o tom nevíte

Mění se vám spánkové nebo stravovací návyky?

Jste neustále vyčerpaní bez zjevné příčiny? Nebo se vaše stravovací návyky radikálně změnily? Jídlo totiž může fungovat jako berlička. Přejídání může být způsob, jak se rozptýlit od prázdnoty, alkohol zase možnost, jak na chvíli zapomenout na smutek. Na druhou stranu, ztráta zájmu o jídlo nebo pití je také varovný signál. Je silná vazba mezi poruchami příjmu potravy a depresí. I když jde o dvě různé nemoci, změna chuti k jídlu nebo neobvyklé stravovací návyky mohou ukazovat na skrytou depresi. A co se týče spánku, ten je základ našeho zdraví. Jeho zanedbávání může být známkou toho, že se děje něco víc. I když ne každý trpí vyčerpáním, spánek, ať už ho máte moc nebo málo, může být dalším ukazatelem skryté deprese.

Jste přehnaně perfekcionističtí a kritičtí k sobě?

Perfekcionismus dokáže potrápit každého z nás. Ale pokud bojujete se skrytou depresí, můžete ho posunout na úplně novou úroveň. Všechno, na čem vám záleží, se musí udělat dokonale. To vede k obrovskému tlaku a vysokým standardům, a když se je nedaří plnit, přichází vlna vnitřního studu. Ten pak ovlivňuje vaše rozhodování a znemožňuje vám dělat věci jen tak, pro radost. Může zatížit i běžné denní aktivity a vztahy.

Prožíváte intenzivní emoce?

Emoce jsou důležitou součástí našeho života a růstu. Někdy je ale těžké je zvládnout. Když se snažíte skrýt své depresivní pocity, můžete být citlivější k jiným emocím, jako je smutek, hněv nebo podrážděnost. I když se smutek a melancholie u deprese očekávají, není to jediná možnost. Podrážděnost a hněv se objevují, když ztrácíte trpělivost s neustálým předstíráním. Je pochopitelné, že udržovat fasádu dokonalosti je vyčerpávající, když se zároveň snažíte zvládat běžný život.

Máte problém vyjádřit bolestivé nebo negativní emoce?

Na rozdíl od předchozího bodu, lidé se skrytou depresí od svých pocitů často utíkají. Popíráním se snaží vyhnout smutku a hněvu. Podle Dr. Margaret R. Rutherford, tito lidé často ani nevědí, jak tyto emoce vyjádřit, protože je tak často potlačují. Místo toho tráví spoustu času ve své hlavě, přemýšlejí a analyzují, místo aby poslouchali své srdce.

Jste více introspektivní a zabýváte se filosofií a smyslem života?

Když skrýváte depresi, můžete zároveň hledat smysl života. S postupující depresí se objevují otázky o tom, jaký má váš život smysl, jaký smysl má život obecně a jaký je váš účel. Ti, co trpí skrytou depresí, často hledají smysl, aby zaplnili svou vnitřní prázdnotu. Hloubání o životě a smrti nemusí být nutně špatné, ale neměli byste ignorovat, co se za tím skrývá.

Ztratili jste zájem o aktivity, které vás dříve bavily?

Skrytá deprese je stále deprese, i když se tak oficiálně nejmenuje. To znamená, že ztráta zájmu o dřívější koníčky je stále přítomná. Deprese vás vyčerpává nejen psychicky, ale i fyzicky, takže je těžké si užívat věci, které jste dříve dělali s radostí. Můžete působit bez nadšení a vyhýbat se závazkům, které souvisejí se štěstím. Může se zdát, že vám na ničem nezáleží a na svět se díváte pesimisticky.

Voláte o pomoc, ale pak se vymlouváte?

I když si lidé se skrytou depresí mohou myslet, že jejich pocity nejsou validní, stále mohou volat o pomoc. Nakonec může být skrývání deprese těžší, než zvládnete, a tak se obrátíte na přítele nebo dokonce na lékaře. Bohužel si pak mnoho z vás uvědomí, že by tím přiznali, že mají depresi, což je velmi těžké. Místo toho je jednodušší se vymlouvat a vyhnout se pozornosti, náklonnosti nebo pomoci od ostatních.

Staráte se o ostatní, ale máte problém s intimitou?

V předchozích bodech jsme se dotkli pocitů a citů, a to platí i pro péči a intimitu. Pokud skrýváte depresi, může být pro vás obtížné se otevřít. Jste skvělí v péči o ostatní, ale když přijde na vás a vaše vztahy, je těžké projevit stejný soucit. Můžete mít strach mluvit o svých pocitech osamělosti nebo prázdnoty, nebo, ještě hůře, že někdo zpochybní vaše pocity a potvrdí vaše nejhorší obavy. Takže se raději soustředíte na produktivitu a úspěchy mimo svůj osobní život, například ve škole nebo v práci.

Příliš se soustředíte na vděčnost?

Vděčnost je skvělá věc, ale pokud skrýváte depresi, můžete ji používat jako způsob, jak zneplatnit své vlastní pocity. Pokud cítíte smutek nebo osamělost, můžete se stydět, že nejste šťastní. Vždyť máte tolik požehnání, takže soucit se sebou samým nebo dovolení si cítit negativně se nezdá být na místě.

Rozdělujete své pocity do přihrádek?

Dalším způsobem, jak zneplatnit sami sebe, je rozdělování pocitů. To znamená, že je striktně třídíte do "krabic", abyste je mohli odložit na později, nebo třeba i navždy. Je to další způsob, jak se vyhnout svým pocitům. Uzamčením negativních pocitů odmítáte zážitky a pocity, které vám mohly způsobit bolest nebo vám ji způsobují i teď.